Como tratar uma pessoa traumatizada em 5 passos eficazes

Destaques

• Para saber o que é trauma emocional, seja o primeiro passo para ajudar.
• Os sintomas desse trauma podem ser para o corpo e para a mente, como ansiedade e isolamento.
• O apoio das pessoas ao redor, como amigos e família, é muito importante. Isso ajuda a criar um lugar seguro e com respeito.
• A ajuda profissional, como a psicoterapia, também é importante para um tratamento que realmente funcione.
• Se você ignorar o trauma, os efeitos negativos podem ser piores e afetar a qualidade de vida da pessoa.
• A terapia do trauma pode ajudar a pessoa a repensar o evento e lidar com as memórias.

Introdução

De lidar com uma pessoa que passou por trauma emocional pode ser difícil. A dor do passado pode estar presente na vida dela de muitas formas que até ela pode não entender. Isso pode atrapalhar como ela vive os relacionamentos interpessoais e mexer com o bem-estar dela. Saber como dar apoio e realmente tentar entender o que ela está sentindo é importante. Isso vai ajudar essa pessoa a buscar cura e se sentir mais segura em sua vida. Neste guia, tem dicas de como você pode ser alguém que traz apoio e faz diferença.

Compreendendo o trauma psicológico

Um trauma psicológico acontece quando um evento traz um nível de estresse tão alto que a pessoa não consegue lidar com ele. Os sentimentos ficam fortes demais, e isso faz a pessoa sentir pânico, medo e dor.

Essas experiências podem permanecer com uma pessoa, mesmo que ela não lembre de cada detalhe. Os efeitos do trauma podem aparecer anos depois. Isso pode mudar a forma como alguém age e se sente. A seguir, vamos analisar esse processo e o que pode fazê-lo acontecer.

Diferença entre trauma psicológico e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Trauma psicológico acontece quando uma pessoa passa por experiências fortes e emocionais que mudam a vida dela. Isso nem sempre leva a algum transtorno. O transtorno de estresse pós-traumático, chamado de TEPT, é bom saber que, é uma situação mais grave. A pessoa pode ter sintomas como ansiedade, flashbacks e não dormir direito. Mulheres que passaram por isso muitas vezes têm bons resultados na terapia do trauma. A terapia pode ser cognitivo-comportamental, usar uma abordagem humanista, ou a Hipnoterapia Ericksoniana. Cada opção cria um lugar seguro para a psicoterapia e a psicologia. A pessoa recebe apoio para tratar os traumas e seguir o caminho para ficar melhor.

Como o trauma se desenvolve após situações adversas

O trauma se forma quando coisas ruins acontecem e o cérebro não tem capacidade para lidar com emoções. Nesses momentos, o corpo entra em uma resposta de sobrevivência. Ele libera hormônios como adrenalina e cortisol. Isso prepara você para lutar ou fugir.

Quando um evento é muito intenso, o cérebro pode não conseguir organizar a memória do jeito normal. A memória fica em partes e não se forma do jeito certo. Por isso, alguns sons, cheiros ou situações podem fazer a pessoa ter uma reação emocional forte, como se o perigo voltasse a acontecer.

Com o tempo, o estresse que não vai embora pode mudar o comportamento e a personalidade de uma pessoa. A pessoa pode ficar mais ansiosa ou agir rápido em situações. A pessoa ainda pode ficar mais calada e retraída. A mente e o corpo da pessoa tentam se proteger. Isso acontece por causa da dor que veio lá do passado.

Fatores de risco para traumas emocionais

Cada pessoa reage de um jeito a um evento traumático. A forma como ela lida com traumas emocionais é única. Não é todo mundo que tem a mesma experiência. A maneira de superar depende de muitos fatores, que podem ser internos e externos, incluindo o apoio de profissionais. Isso faz muita diferença na capacidade de alguém de superar traumas emocionais.

A personalidade de cada pessoa pode mudar muito a forma como ela enfrenta a vida. As experiências anteriores e o quanto ela é resiliente também contam muito. A rede de apoio faz muita diferença nesse processo. Ter pessoas ao lado, como amigos e familiares, ajuda muito com apoio. Em muitos casos, o tratamento profissional é o que define se a recuperação vai funcionar ou não.

Abaixo estão alguns fatores que podem fazer com que a pessoa fique mais vulnerável a ter um trauma.

Principais sinais de uma pessoa traumatizada

Notar os sinais de que alguém está passando por um trauma é o primeiro passo para dar apoio. A pessoa pode mostrar sintomas que mudam o comportamento dela e trazem ansiedade o tempo todo. Ver essas mudanças é muito importante.

Esses sinais nem sempre são fáceis de perceber. As pessoas podem pensar que é apenas a maneira como alguém age ou que estão sob estresse normal. Se você notar alguém mostrando esses sinais, pode ser a maneira deles pedirem ajuda de forma silenciosa. Saber como são esses sinais permite que você ofereça o apoio certo. Abaixo, falamos sobre alguns desses sinais. Assim, você saberá o que procurar e como ajudar, se precisar.

Comportamentos que indicam sofrimento emocional

O sofrimento de uma pessoa que passou por um trauma costuma aparecer no seu comportamento. Mudanças rápidas na maneira de agir podem mostrar que algo não está bem. A pessoa pode ficar distante, irritada, ou assustada mesmo sem um motivo claro.

Essas mudanças na maneira como uma pessoa age são uma tentativa de lidar com sentimentos fortes e confusos. Por exemplo, uma pessoa pode evitar certos lugares ou pessoas para não sentir a dor novamente. Uma pessoa também pode reagir de forma exagerada a coisas normais do dia a dia. É importante perceber que esse comportamento não é uma escolha. Acontece por causa do trauma.

Alguns sinais de alerta incluem:

• A pessoa pode evitar encontros sociais e se afastar de amigos e familiares.
• Ela pode ter explosões de raiva ou tristeza que não parecem se encaixar na situação.
• A pessoa fica sempre alerta, como se algo ruim fosse acontecer em qualquer momento.
• A pessoa pode começar a comer muito ou fazer compras sem controle.
• A pessoa mostra que tem dificuldade em confiar nos outros, mesmo naqueles muito próximos.

Mudanças físicas e psicológicas perceptíveis

O trauma não faz mal só à mente. Ele também afeta o corpo. Quando uma pessoa vive com estresse por muito tempo, o corpo muda como resposta. A pessoa entra em um estado de alerta. O corpo começa a liberar muito cortisol, o que pode resultar em problemas de saúde, como a queda de cabelo.

Sintomas como ter dores de cabeça o tempo todo, problemas estomacais, sentir-se muito cansado ou até mesmo perder cabelo podem estar relacionados ao trauma. Quando a ansiedade está sempre presente, você sente tensão nos músculos, seu coração bate mais rápido e você se sente mal de uma maneira que se torna parte do seu dia.

Psicologicamente, os sintomas podem ser difíceis de lidar. Uma pessoa pode passar por flashbacks. Pesadelos e pensamentos sobre o evento traumático podem surgir repetidamente. Isso pode fazer com que ela sinta como se estivesse vivendo a situação mais uma vez. Pode trazer pânico e uma tristeza intensa. Tudo isso afeta a intensidade dos sintomas, a capacidade de concentração da pessoa e o quão bem ela se sente no presente.

Sinais de retraimento e dificuldades nos relacionamentos

Um dos sinais mais comuns de trauma em uma pessoa é se afastar dos outros. A pessoa pode se sentir com medo e não confiar nos outros. Ela costuma evitar amigos, família e tudo aquilo de que gostava antes. Esse jeito de ficar isolado é uma forma de tentar se proteger. A pessoa só quer evitar sentir mais dor.

Nos relacionamentos interpessoais, o trauma pode dificultar que as pessoas se sintam próximas umas das outras. A pessoa pode ter dificuldade em confiar. Há medo de se machucar novamente. Esse medo pode impedir alguém de formar bons relacionamentos. A pessoa pode parecer se afastar ou parecer que não se importa. Mas, na verdade, a pessoa está tentando se sentir segura.

Dar apoio sem pressionar é muito importante. Você deve entender que se afastar não é algo pessoal. É um sinal de trauma. Isso pode ajudar você a permanecer conectado e mostrar que você e os outros estão lá para ajudar quando ela estiver pronta. Com o tempo, ela pode se sentir à vontade para compartilhar e reconstruir sua vida social com seu apoio.

Impacto do trauma na vida cotidiana

Os efeitos do trauma não são só sobre lembrar coisas ruins. Eles entram em todos os lados da vida. O comportamento de uma pessoa pode mudar bastante. A ansiedade e os transtornos de ansiedade podem ficar sempre por perto. A vida pode se tornar difícil e até tarefas pequenas podem virar grandes problemas por causa desses efeitos.

A qualidade de vida pode cair muito, porque o mundo começa a parecer perigoso e difícil de prever. A pessoa sente isso de perto. Saber como essas mudanças começam ajuda a entender melhor o quanto alguém sofre. Abaixo, vamos falar sobre como o trauma mexe com o comportamento, as emoções e a saúde mental.

Efeitos no comportamento diário e saúde mental

O trauma pode mudar muito o comportamento de uma pessoa. A pessoa pode parar de gostar das coisas que antes fazia bem. A ansiedade pode aparecer nessas atividades. A pessoa pode evitar lugares, pessoas ou situações. Isso acontece quando algo faz lembrar o evento de trauma. A rotina da pessoa pode ficar muito limitada por causa disso.

Essa fuga dos gatilhos emocionais pode impactar a saúde mental e o jeito de pensar. A pessoa pode acabar desenvolvendo ansiedade generalizada, depressão ou até um transtorno do pânico. A cada dia, os pensamentos negativos ficam mais comuns, e a pessoa passa a ter medo. Ela sente como se nunca mais fosse voltar ao que era antes, ficando presa nesse ciclo de tristeza e ansiedade.

Além disso, para lidar com a dor, algumas pessoas adotam hábitos arriscados. Isso inclui o uso de drogas ou a automedicação. Elas fazem isso para entorpecer seus sentimentos. Mas esse não é o caminho certo para se sentir melhor. Muitas vezes, isso agrava o problema e prejudica ainda mais a saúde.

Influências do trauma nas emoções e autoestima

As emoções de uma pessoa que passou por um trauma podem virar um turbilhão. A raiva, a tristeza, a culpa e até a vergonha podem aparecer de forma forte e sem aviso. A pessoa pode ter problema para segurar suas reações, e isso faz o sofrimento e a confusão ficarem ainda mais grandes.

A autoestima pode ser uma das áreas que mais sente os efeitos do trauma. A pessoa passa a se ver como fraca. Ela pode pensar que é culpada pelo que aconteceu, ou que não merece amor e felicidade. Esses sentimentos negativos acabam com a confiança em si mesma. A pessoa começa a duvidar da sua capacidade de enfrentar os desafios em sua vida.

Essa ideia errada sobre si mesma pode fazer ela deixar de lado o que ela quer ou pensa. Com o tempo, essa baixa autoestima faz ela entrar em relacionamentos ruins. A pessoa começa a repetir o mesmo sofrimento. Isso só faz ela acreditar mais ainda que não merece algo melhor.

Consequências do trauma não tratado

Não prestar atenção ao trauma e não receber tratamento pode ter efeitos negativos que duram muito tempo. Com o passar do tempo, os sintomas ficam piores e os efeitos podem afetar toda a vida da pessoa. A ansiedade, que pode ser o primeiro sinal, pode piorar e se transformar em problemas mais sérios.

Sem ajuda profissional, a pessoa pode ter outros problemas de saúde como ansiedade generalizada, depressão ou TEPT. A qualidade de vida fica muito ruim. Medo e dor o tempo todo fazem a pessoa deixar de trabalhar, estudar, e viver bem com outros. Isso mexe com os relacionamentos, tanto em casa quanto no trabalho.

Algumas pessoas tentam lidar com o trauma sozinhas. Mas, para se sentir melhor e seguro novamente, a terapia é quase sempre necessária. Um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a trabalhar através de memórias dolorosas de uma maneira saudável. Isso pode impedir que os sintomas persistam e pode lhe dar esperança de uma boa vida novamente.

Dicas para ajudar uma pessoa traumatizada a se sentir segura

Ajudar uma pessoa que passou por trauma a se sentir segura requer muito cuidado e gentileza. A coisa mais importante é criar um ambiente onde essa pessoa possa se sentir relaxada e não estar em um estado de alerta constante. Seu apoio pode ser uma das principais coisas para ajudar com isso.

Incentivar as pessoas a procurar ajuda profissional, como psicoterapia, é uma das melhores formas de cuidar. Um profissional que entende sobre trauma, como uma psicóloga em Vila Velha, pode oferecer o suporte adequado. Essa ajuda pode ser encontrada em uma consulta online. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar.

Atitudes acolhedoras e respeitosas

Oferecer apoio verdadeiro começa com acolher e respeitar a pessoa. A pessoa precisa sentir que você escuta ela de fato e que você respeita o que ela sente, sem julgar. A sua presença, que deve ser calma e paciente, pode ser o lugar seguro que ela busca para começar a falar sobre o que sente.

Construir a rede de apoio é importante. Você pode estar nela. O que você faz é estar disponível para conversar e ouvir. Mas você também tem que respeitar se a pessoa quiser silêncio ou ficar sozinha. A confiança na rede de apoio não aparece de uma vez. Ela cresce aos poucos, quando você mostra cuidado e fala com a pessoa com calma e frequência.

Para criar um ambiente seguro, você precisa pensar em algumas coisas:

• Ouça com atenção. Não interrompa ela ou tente resolver o problema de imediato.
• Diga que entende os sentimentos dela, por exemplo: “Imagino que isso deve ser difícil para você.”
• Pergunte como pode ajudar. Não presuma o que ela precisa.
• Tenha paciência e entenda que a recuperação pode ter dias bons e ruins.
• Respeite os limites dela. Não faça pressão para que ela fale sobre o problema ou o trauma.

O que evitar dizer ou fazer ao apoiar alguém

Às vezes, quando tentamos ajudar alguém, podemos dizer ou fazer coisas que pioram a situação sem querer. É importante ter cuidado com o que dizemos e como agimos. Isso ajuda a pessoa a sentir que seus sentimentos importam e que seu comportamento não está sendo julgado ou mal interpretado.

Não diga coisas que minimizem a dor. Evite frases como “Você precisa superar isso” ou “Mantenha-se positivo.” A pessoa pode sentir-se pressionada. Ela pode achar que não está indo bem porque não melhora rapidamente. O tratamento para o trauma é um processo. Não é um evento.

Lembre-se, seu papel é dar apoio e não ser o terapeuta. Você não deve dar conselhos se a pessoa não pediu. Além disso, não tente procurar razões para a situação. A coisa mais importante é apenas ser um ombro amigo.

O que você deve evitar:

• Não diga “Eu sei como você se sente,” a menos que você tenha passado pela mesma situação.
• Não pressione a pessoa para perdoar quem a machucou.
• Não culpe a vítima, nem de forma sutil, com perguntas do tipo “Por que você não saiu de lá antes?”
• Não compare o sofrimento dela com o de outras pessoas.

Técnicas simples e exercícios caseiros para aliviar sintomas

Mesmo que apenas um profissional possa fornecer o tratamento correto, existem algumas coisas simples que o especialista pode sugerir. Essas podem ajudar a pessoa a se sentir melhor e a gerenciar os sintomas do trauma no dia a dia. Esses pequenos exercícios atuam como um suporte extra, permitindo que a pessoa se sinta calma e um pouco mais no controle das emoções.

A prática de mindfulness ensina uma pessoa a se concentrar no que está acontecendo agora. Isso pode ser muito bom para lidar com a ansiedade e parar pensamentos indesejados. A respiração profunda também ajuda a acalmar o sistema nervoso quando alguém está estressado ou sentindo demais.

É bom ter em mente que esses exercícios ajudam juntamente com a terapia, mas não substituem a terapia. Você pode usá-los para ajudar com os sintomas, e eles podem funcionar bem para isso. Para curar traumas profundos, você precisa de um profissional para te guiar.

• Respiração Diafragmática: Inspirar devagar pelo nariz enquanto você conta até quatro. Segurar o ar por dois segundos. Expirar pela boca enquanto conta até seis.
• Mindfulness: Prestar atenção total em uma atividade simples, como tomar um chá. Sentir o calor da xícara e o sabor da bebida.
• Anotar os sentimentos: Ter um diário e escrever sobre seus sentimentos sem se julgar.
• Focalização: Voltar sua atenção para as sensações do corpo pra ajudar você a viver no presente.
• Contato com a natureza: Caminhar devagar em um parque pode ajudar a acalmar você.

Conclusão

A pessoa que quer se curar dos muitos traumas emocionais precisa de tempo, apoio e muita paciência. A cura é um caminho longo e gente próxima deve estar lá para ajudar. Ter alguém com compaixão e que entende pode fazer toda diferença. A melhor forma de dar apoio é saber ver os sinais, escutar, e falar para a pessoa buscar um tratamento certo. Isto pode ajudar quem tem traumas emocionais a começar de novo na vida.

Com apoio real, as pessoas podem olhar para o seu passado, enfrentar o que machucou, e voltar a sentir segurança e alegria no dia a dia. Nós que conhecemos alguém passando por isso, temos o papel de incentivar. A terapia do trauma, incluindo a terapia de casal, é uma porta aberta para o tratamento, com formas seguras como psicoterapia e Hipnoterapia Ericksoniana. A mulher que viveu muitos traumas pode achar em essas práticas o apoio certo para construir uma vida boa para ela.

Perguntas Frequentes

É possível superar um trauma antigo sem terapia?

Mesmo que algumas pessoas tentem lidar com as coisas sozinhas, é muito difícil superar um trauma emocional profundo sem terapia cognitiva. A psicóloga pode ajudá-lo a se sentir seguro enquanto você trabalha seus sintomas. Essa ajuda permite que você veja sua dor de uma nova maneira. Também garante que o trauma emocional não continue ferindo sua vida ou seus relacionamentos.

Quais atitudes podem ajudar na superação de traumas emocionais?

Além da terapia, é bom construir uma forte rede de apoio. Praticar o autocuidado ajuda muito. Estabelecer rotinas saudáveis também faz bem. Aprender a validar seus próprios sentimentos é importante. Essas ações, junto do tratamento, ajudam a restaurar a sensação de segurança. E assim, você pode fortalecer sua resiliência emocional.

Como apoiar um parceiro romântico que enfrenta traumas do passado?

Apoiar um parceiro que passou por trauma no passado leva tempo, conversa aberta e muito respeito pelos sentimentos e limites deles. Incentive-os a buscar sua própria terapia. Se o trauma afetar ambos, pense na terapia de casal também. Seu apoio forte e carinhoso importa muito. Não os apresse, pois dar apoio da maneira certa ajuda na cura deles e é muito bom para o seu relacionamento.